トレーシーメソッド

トレーシーメソッドといえば、マドンナのトレーナーが考案した有名なエクササイズです。
トレーシーメソッドのやり方は、誰でもトライできるけど筋肉にきくものばかり。

アメリカ、イギリスで大人気になったトレーシーメソッドは
従来のトレーニングとはどこが違うんでしょうか。

ダンスの動きをベースに、補助筋力を鍛えるので
女性らしいしなやかな体をつくることができるんですよ。

誰もが憧れる女性らしいボディラインをトレーシーメソッドだったら実現できるんです。
トレーシーメソッドのやり方は、激しい運動ではなく、
徐々に体をならしていくから誰でもトライできますよ。

トレーシーメソッドはウォームアップをはじめ、
椅子を使った脚のエクササイズ、ダンベルを使ったもの、マットでの
エクササイズ、最後にクールダウンをやります。

具体的にトレーシーメソッドのやり方をパート別に簡単に紹介しましょう。

たとえば腹筋は腰に両手をあてて肩幅より広めに立ちます。
おなかを意識して上体を右に移動させ、肩が平行になるようにして
腰が後方にいかないようにします。

二の腕の場合は、両脚を広めにして立って、両腕は左右に伸ばします。
ひじを少し曲げて手のひらを上向きにしたまま、
手のひらを外側に変えて斜め上方向に伸ばします。

これをやや早めに約２０回繰り返します。

トレーシーメソッドのやり方はいつも使っていない筋肉にかなりききます。
1週間に４〜５回トレーシーメソッドのエクササイズをするとかなり効果がでてきますよ。

一度やってみてください。トレーシーのようなボディになりたい女性におススメ！