姫ちゅのダイエットジョギング日記

平１５年５月２２日の人間ドックでも指摘されましたが、肥満です。

その時の身長１７６．４ｃｍ、体重は７７．９ｋｇ、体脂肪率３５．３でした。標準体重は６８．５ｋｇだそうです。
それからジョギングを始め、一時期７０ｋｇ位まで減りました。
その後、禁煙したとか、雨が降った、寒くなった、などと言い訳をし続けてきました。
ラーメンも大好き、それもコテコテの背油入り、大盛り大油がお気に入り。

さあ、ダイエットジョギング日記のスタートです。平成１６年３月２２日スタート！
　　
　　　　　　体が重いゾウ！　　　　　　　　　　　　　　頑張るシカないよ！！　　　　　体重グラフです。見えますか！？
お気に入りラーメン店めぐり「いち井」ＪＯＧコース

お気に入りラーメン店めぐり「船場」JOGコース

お気に入りラーメン店めぐり「双龍」ＪＯＧコース

お気に入りラーメン店めぐり「王雅和」ＪＯＧコース（往復約５．４ｋｍ）

お気に入りラーメンコース「安福亭　神田」〜「さんさろらーめん」ＪＯＧコース（往復約９．８ｋｍ）



平成１６年１１月に購入したミズノ　ランニング　ウエーブマーベリック�Vワイド（８KN−４５２０７）サイズ２６．５、価格税込み８．３９０円。
　　

平成１７年５月、ＪＯＧ用に購入１．０００円。


平成１７年６月、デビュー戦用、凝りもせず同じシューズ２足目（＾＾）
　

平成１７年７月、初めてお邪魔しました市民体育館です。
大きすぎて１枚の写真には納まりません（＾＾）
ランニングコースは１周２００ｍで、左回りの一方通行です。
　
初めての利用ですので、利用できる施設＆料金がサッパリ分っていませんが、とにかく今夜は１５０円の利用代金でした（〜〜、


こちらは姫ちゅ仕事場から一番近い南部体育館です。
ランニングコースは１周１５０ｍで、内回り・外回りの対面通行可能です。
南部体育館は１５０ｍですから
５ｋｍだと３３．３周＝３４周、１０ｋｍだと６６．６周＝６７周、１５ｋｍだとちょうど１００周。
ハーフ２１．０９７５ｋｍだと１４０．６５周＝１４１周、フル４２．１９５ｋｍだと２８１．３周＝２８２周。気が遠くなります。
　


こちらは姫ちゅ仕事場から一番遠い長岡市みしま体育館です。
隣は日帰り温泉の「花みずき温泉　喜芳」さんです。
大きな体育館でランニングコースは１周２００ｍです。
　


４．０００円の半年会員になりました。
長岡市内の北部、新産、みしま、市民、南部のどの体育館でも利用できます。
　　



姫ちゅの１８年２月からの練習日記はこちらをクリック








１月の練習距離は合計２０１．９０ｋｍ（新記録ワァーイ＾＾）。

平成１８年１月３１日７２．２ｋｇ、２２％。
昼休み接骨院で左右膝テーピング。
南部体育館ウォーキング６７周１０．０５ｋｍ、約１時間３５分。

平成１８年１月３０日７２．０ｋｇ、２３％。
左膝が階段を降りるときわずかに痛いだけ、右足中指血豆は中指の爪が人差し指に刺さったモノで表皮の捲れはありません。
筋肉痛もほとんどないので、目指せ月間２００ｋｍと思い、体育館に出かけました。
しかし１周もしないうちに膝痛、先月のことを思い出しウォーキングにしました。
昨日できなかったストレッチをしつこくやってきました。
南部体育館３４周ウォーキング５．１ｋｍ５０分。

平成１８年１月２９日７２．２ｋｇ、２６％。
三島体育館１＋２１１＋２周＝２１４周は４２．８ｋｍ、２１１周４２．２ｋｍは５時間２３分。
遅いながらもフルマラソン練習デビューです（＾＾）

平成１８年１月２８日、
南部体育館２＋３４＋２＝３８周＝５．７ｋｍ。３４周５．１ｋｍは３３分。

平成１８年１月２５日、７２．２ｋｇ、２５％。
今日は個人的に試練を乗り越えた日、自分にも敢えて試練を与えました。
南部体育館１４１＋２＝１４３周＝２１．４５ｋｍ。１４１周＝２１．１５ｋｍは２時間０５分４０秒（前回１３日より７分弱短縮）。
１５ｋｍは１時間３１分（長岡ロードレース関門１５．８ｋｍで１時間４５分、トータル２時間１０分）。
長岡Ｒ、何とかなりそう（今日ＬＳＤの本、読んだのに全く生かされていません、次回こそ）。
気分は充実、ヒゲもサッパリとそりました、でも両足ガタガタ（＞＜）/

平成１８年１月２４日、７２．０ｋｇ、２５％。
南部体育館２＋６７＋２＝７１周＝１０．６５ｋｍ。６７周＝１０．０５ｋｍは５９分５３秒。

平成１８年１月２０日、７４．０ｋｇ、２３％。
やばいっす、体重。ちょっといたいっす、左ひざの外側。
南部体育館２＋３４+２＝３８周＝５．７ｋｍ。３４周＝５．１ｋｍは約３３分（時計忘れました）。

平成１８年１月１９日、今日は気分を変えて市民体育館１周２００ｍです。
１＋２５＋１周＝２７周＝５．４ｋｍ。ＪＯＧ２５周＝５ｋｍは３１分２７秒でした。
でもちょっと左ひざ外側がいたイッス、隣の図書館でランナーズニー、研究姫ちゅ（＾＾）/

平成１８年１月１６日、７３．２ｋｇ、２４％。
南部体育館２＋６８＋２＝７２周＝１０．８ｋｍ。
６８周＝１０．２ｋｍは１時間０２分１７秒。

平成１８年１月１３日の金曜日、７２．４ｋｇ、２５％。
敢えて１３日の金曜日に、ついにハーフマラソン２１．０９７５ｋｍ（練習）デビューしました（＾＾）
南部体育館２＋１４１＝１４３周＝２１．４５０ｋｍ。１４１周＝２１．１５０ｋｍは２時間１２分２８秒。
長岡ロードレースは時間制限２時間１０分、笹川流れマラソン他多くは２時間３０分が多いようです。
長岡は１時間４５分で１５．８ｋｍの関門もありますが、同時間で１１０周＝１６．５ｋｍでクリア（＾＾）
最終的には２分２８秒遅れでしたが、とてもゆっくり走っていましたので、その分は縮められると思います。
今年はハーフマラソンレースデビューするぞ（＾＾！
で、荒川マラソンフル７時間制限、出場どうしようかな！？

平成１８年１月１２日、７２．６ｋｇ、２４％。
南部体育館２＋８０+２＝８４周＝１２．６ｋｍ。８０周＝１２ｋｍは１時間１６分５０秒。

平成１８年１月１０日、７２．８ｋｇ、２４％。
南部体育館２＋７０＋２＝７４周＝１１．１ｋｍ。７０周＝１０．５ｋｍは１時間０９分４８秒。

平成１８年１月９日、７３．５ｋｇ、２２％。
今日も北部体育館２＋３４＋２＝３８周×１６０ｍ＝５．７ｋｍ、約４０分

平成１８年１月８日、
北部体育館２＋３４＋２＝３８周×１６０ｍ＝５．７ｋｍ、約４０分

平成１８年１月６日、７２．４ｋｇ、２６％！
南部体育館２＋７０＋２＝７４周＝１１．１ｋｍ。７０周＝１０．５ｋｍは１時間１１分１４秒といった超ゆっくりでした。

平成１８年１月５日、７３．０ｋｇ、２５％！？。
左膝が痛くないので久しぶりに南部体育館へ行きました。
２＋４０＋２＝４４周で６．６ｋｍ、とてもゆっくりで４０周６キロで３９分２５秒、５キロは３３分でした。

平成１８年１月１日、三条市の「第１回三条市元旦マラソン大会」の１０キロに参加しました。
５２分２１秒で新記録ですが、１６０人中１１７位でした。
１２月全く走れていなかったですから上出来です。



１２月の走行距離は１６．２ｋｍでした（最低新記録）。

平成１７年１２月２６日、７２．０ｋｇ、２２％。

平成１７年１２月２５日、７２．２ｋｇ、２１％。

平成１７年１２月２１日、左ひざ外側痛く、全く走れていません。
ただ体重が７１．６ｋｇ、と嬉しいことになっています。２２％です

平成１７年１２月１８日、群馬県子持村の「第１４回黒井峯遺跡マラソン大会」に出かけましたが、大雪のため中止になってしまいました。
残念のような、左ひざ外側が痛く救われたような、複雑な気持ちです。ちなみに１０ｋｍゼッケン３２４でした。

平成１７年１２月１１日、群馬県前橋市の「第３５回元気粕川健康マラソン大会＆ウォーク」。
「種目１０ｋｍ壮年男子（４６歳以上）（地区外）、５３分５０秒、順位１５位、総合順位２０位」の完走証をいただきました。
順位は「１０ｋｍ壮年男子（４６歳以上）」総合の順位は２１人中２０位、地区外の順位は１６人中１５位でした。
まだまだ修行が足りません。

平成１７年１２月９日、気分を変えて、今日は北部体育館、サンタクロース仮装ランをしてきました。気分変えすぎ（＾＾）
北部体育館１６０ｍコースを２０周で３．２ｋｍ。
子どもたちに「サンタさんだ〜♪」と手を振られ、調子に乗って手を振り、重ね着で走るから体はやたら熱い。
が、大人からは冷ややかな視線を・・・。

平成１７年１２月７日、７２、２ｋｇ　２０％。接骨医院に行き、マッサージと湿布してもらいました。
南部体育館１５０ｍコースを１０周ウォーキング、ホントにゆっくりＪＯＧ１０周、やっと３ｋｍ。
三条元旦マラソンの参加ハガキが届きました。

平成１７年１２月６日、７２．２ｋｇ　２１％。今日も０ｋｍ。

↓の日、寝る前に体重計ったら７１．８ｋｇ、２３％。練習休んでいるのに減っている（＾＾）Ｖ
「走った距離は裏切らない（いつまで？）！」、有名女性ランナーのお言葉です。

平成１７年１２月５日、仕事がちょっと速く終わったので、昼休みに近所の接骨院で診てもらいました。
「腸脛靭帯炎」いわゆる「ランナーズニー」でテーピング、湿布、マッサージ、電流療法？、アイシングとしていただきました。
もしかしたら、１１日の前橋粕川マラソンはぶっつけ本番かも。
１０ｋｍですから、練習の気持ちで臨みますが、本当に痛ければ途中棄権、あるいは不参加とします。
黒井峯遺跡マラソンのハガキが届きました。

平成１７年１２月４日、１〜４日の今日まで左ひざの外側が痛く練習はお休みです。
もしかしたら来週、日曜日（１１日）の群馬県前橋市、粕川マラソンはぶっつけ本番になるやも、です。
１０ｋｍですから何とか完走だけはしたいです。
故障から分かったことは、毎日５ｋｍ×３０日＝１５０ｋｍ＋αの方が姫ちゅには向いているように思われます。
それにしても走りたいのに、体ができていないことにショック＆ジレンマです。
昨日届いた荒川フルの申込書、遠のいてしまいました（＞＜）/



平成１７年１１月の走行距離（レース、ウォーキングなども含む）は約１６８．２ｋｍでした。（新記録）

平成１７年１１月３０日、今日も体育館へ行こうかとも思ったのですが、左ひざの外側が痛く、階段の上り下りもちょっと辛いので、敢えて止めにしました。
考えて見れば７日連続１０ｋｍで合計７０ｋｍなんて１年前の姫ちゅでは考えられないことです。

平成１７年１１月２９日、７２．４ｋｇ、２１％。今日も左ひざ外側がかなり痛く、途中中止しようかとも思いました。
南部体育館１５０ｍコースを６７周で１０ｋｍ、５４分１８秒、他ウォーミングアップ、クールダウンで合計７１周。
今夜で７日連続、合計７０ｋｍ。エライって自分を誉めます。

平成１７年１１月２８日、７１．４ｋｇ、２２％。今日も左ひざ外側痛い、南部体育館へ行ったらお休み、急遽市民体育館へゴー。
市民体育館２００ｍコースを５０周で１０ｋｍ、５５分２５秒、他ウォーミングアップ、クールダウンで合計５４周。
今日で６日連続で合計６０ｋｍ（＾＾）ｖ

平成１７年１１月２７日、７２．０ｋｇ、２３％。今日も左ひざ外側痛い、走る仲間のスポーツ・マガジン「ランナーズ」によると「腸脛靭帯炎」かも（〜〜）
南部体育館１５０ｍコースを６７周で１０ｋｍ、５２分１５秒、他ウォーミングアップ、クールダウンで合計７１周。
三条元旦マラソン１０キロ参加はまだ良いとして、ハーフマラソン飛ばして、東京・荒川市民マラソンのフルマラソン参加、無謀な計画中（＾＾）/

平成１７年１１月２６日、７３．０ｋｇ、２１％。今日も左ひざ外側痛い。
南部体育館１５０ｍコースを６７周で１０ｋｍ、５４分４７秒、他ウォーミングアップ、クールダウンで合計７１周。
２０ｋｍは当面無理そうです（＞＜）/

平成１７年１１月２５日、７３．８ｋｇ、２０％。今日も左ひざ外側痛い。
南部体育館１５０ｍコースを６７周で１０ｋｍ、５５分４８秒、他ウォーミングアップ、クールダウンで合計７１周。

平成１７年１１月２４日、７３．６ｋｇ、２０％。左ひざ外側痛い。
南部体育館１５０ｍコースを６７周で１０ｋｍ、５５分２0秒、他クールダウンで合計７０周。

平成１７年１１月２３日、７５．２ｋｇ、２２％。飛雄馬で昼と夜、ラーメン２杯食べてしまいました。
南部体育館１５０ｍコースを６７周で１０ｋｍ、５３分２１秒、他ウォーミングアップ、クールダウンで合計７１周。
左ヒザの外側が痛いので昨日は休みました。

平成１７年１１月２１日、７３．４ｋｇ、２３％。南部体育館１５０ｍコースを６７周で１０ｋｍ、５２分３２秒、他クールダウンで合計７０周。
左ヒザの外側が痛い。

平成１７年１１月２０日、７３．４ｋｇ、２３％。昨日は「長岡ベンツオフ」で楽しんでしまい、お休みでした。
南部体育館１５０ｍコースを６７周で１０ｋｍ、５４分４９秒、他クールダウンで合計７０周。

平成１７年１１月１８日、右足首に痛風の嫌な感じがするのでお休みです。
「なかなか　遠いよ　フルマラソン」（＞＜）

平成１７年１１月１７日、７２．６ｋｇ　２５％。初めて三島体育館に行ってみました。大きくて綺麗で空いていますがちょっと遠すぎ。
２００ｍコースを６０周で１２ｋｍを１時間１８分０２秒、クールダウンで６１周。
１０キロは１時間０２分のスローペースでしたが３日連続で３２ｋｍ。
「がんばって、みたけどとおい、フルマラソン」字余り失礼（＾＾）/
明日も１０ｋｍで４日間かかって４２．１９５ｋｍ走破予定！？

平成１７年１１月１６日、７２．０ｋｇ　２５％。南部体育館１５０ｍコースを６７周で１０ｋｍと５０ｍで５５分０２秒。他クールダウンで合計７０周。
２日間連続で１０ｋｍ、合計２０ｋｍは新記録ですが、あまり意味ないかも、です。

平成１７年１１月１５日、７３．２ｋｇ、２４％。今週はずっと雨の天気予報、とうとう体育館のＡ利用券半年会員４．０００円になってしまいました。
で、南部体育館１５０ｍコースを６７周で１０ｋｍと５０ｍで５５分２１秒。他クールダウンで合計７０周。

平成１７年１１月１３日、群馬県渋川市の「第３５回渋川マラソン」１０キロに参加、５６分０１秒でした。
一般の部（５０歳未満高校生も含む）エントリー９２名中６２位、ヤッパリ真中よりも遅いです。

平成１７年１１月１０日、１１日、１２日は渋川マラソンに備え、敢えて休養日としました。

平成１７年１１月９日、７２、８ｋｇ、２３％。どしゃ降り、先日買ったジャージを着て早速南部体育館初デビュー１５０円。
南部体育館１５０ｍコースを６７周で１０ｋｍと５０ｍで５６分３３秒。

平成１７年１１月７日、７３．４ｋｇ、２２％。ポストコース５．４ｋｍ３３分５７秒。昨日は第３回柏崎マラソンを応援見学。
夜、冬用ジャージ＆ウインドブレーカー購入し、この冬のマラソン＆ＪＯＧに備えます。

平成１７年１１月４日、７３．６ｋｇ、２２％。昨日の疲れももろともせず、１０ｋｍ５０分切ることを目標にゴー（＾＾）
南長岡駅経由ポストコース５．４ｋｍ３４分０２秒。

平成１７年１１月３日、新潟市で開催された「第１７回日本海マラソン大会」の１０ｋｍ（男子４０歳以上）に参加しました。
自己ベストタイムの５２分４１秒でしたが、参加者８３名中、６３位で、真中より遅いじゃん、とちょっとスネています（〜〜；

平成１７年１１月１日、７３．０ｋｇ、２２％。ポストコース５．４ｋｍ３５分５１秒。
あさっては１０ｋｍマラソンなので、土曜日から休養していましたが、どう考えても休養し過ぎ。
かる〜く足慣らしのつもりで出かけてのですが、Ｕターンのポイントが見つからず結局いつものコースでした（＾＾；



平成１７年１０月の走行距離（レース、ウォーキングなども含む）は約１１６．５ｋｍでした。

平成１７年１０月２８日、７３．０ｋｇ、２４％。郵便局までのつもりが、どうも１１月３日の日本海マラソンが気になり、
長岡大橋西詰まで１１．６ｋｍ行ってしまいました。時間は１時間０９分５２秒。９月１３日より約８分短縮。

平成１７年１０月２７日、７４．０ｋｇ、２２％。蔵王橋、長岡大橋周回コース約６ｋｍ、３７分２９秒。
やせない（。。；

平成１７年１０月２６日、道路舗装工事でいつもの道がホコリっぽくて違う道でポストコース５．４ｋｍ（たぶんもっとある）３２分２６秒。
昨日あごったことが効いてか体重１ｋｇアップ、テンション思いっきりダウン（＞＜）

平成１７年１０月２５日、「あごすけ＠上越」さんへ行ってラーメン２杯食べてお休みです。

平成１７年１０月２４日、７３．０ｋｇ、２２％。元気になったのでポストコース５．４ｋｍ３１分２５秒。
最近寒くなって汗の量も３分の１以下です。

平成１７年１０月２３日、７１．２ｋｇ、２８％。一昨日から風邪ひいて一日寝ていました。
それにしても何回計っても体脂肪２８％って何よ（\ \）。

平成１７年１０月２０日、上高地ウォーキング約６ｋｍ。バスツアーの自由時間は弁当の時間も入れて３時間。

平成１７年１０月１９日、７３．２ｋｇ、２３％。ゆっくりポストコース５．４ｋｍ３４分１６秒。

平成１７年１０月１８日、７３．２ｋｇ、２２％。クールダウンでゆっくりポストコース５．４ｋｍ３５分０４秒。

平成１７年１０月１７日、ふともも痛くて休養日。

平成１７年１０月１６日、「第２７回寺泊シーサイドマラソン大会」１０ｋｍ、５６分０４秒で大満足。

平成１７年１０月１４日、１５日、１６日の寺泊シーサイドＭ１０ｋｍに備え休養日。

平成１７年１０月１３日、７２．４ｋｇ、２４％。ポストコース５．４ｋｍ出かけましたが１５分３０秒で折り返し、帰り道、安福亭辺りで疲れが抜けそうもないと判断。
２１分３０秒で中止し残り２ｋｍほど歩いて帰ってきました。それでも４０分１８秒で帰れました。
１０月１６日の「寺泊シーサイドマラソン」に備え、明日、明後日はお休みします。

平成１７年１０月１２日、７２．０ｋｇ、２５％。１０ｋｍを目指して、安福亭、ウオロク、大手大橋、ジャスコ、川西土手、長生橋、安福亭と行きました。
約１０ｋｍ５３分０９秒、安福亭からダッシュで帰ってきました。

平成１７年１０月１１日、７３．４ｋｇ、２２％。ポストコース５．４ｋｍ２８分４６秒。
猛ダッシュで記録更新（＾＾）？疲れた。

平成１７年１０月１０日、ウォーキングです。新潟市やすらぎ提、白山の越後線鉄橋から昭和大橋、八千代橋、万代橋、柳都大橋まで往復、
途中万代橋を渡ってダイエーまで寄り道、約６ｋｍ。

平成１７年１０月７日、７３．０ｋｇ、２２％。ポストコース５．４ｋｍ３1分３５秒。
今まで最速かも！？、信号１個引っかからなかったら３０分台！？

平成１７年１０月６日、寺泊シーサイドマラソンの試走に行きました。１０ｋｍを１時間１７分１５秒。
そのうち約１．５ｋｍはウォーキングでしたが、それでも時間制限の１時間３０分を切れて一安心。

平成１７年１０月３日、７４．２ｋｇ、２０％、近所のドラッグストアまで約２．１ｋｍ、約１５分４０秒。
昨日１７ｋｍを歩いたせいか、膝関節、ふくらはぎ、ムコウズネ、オシリが痛い（＞＜）。

平成１７年１０月２日、「第１１回魚沼スカイライン縦断ウォーク」に参加、約１７ｋｍを歩きました。休憩時間を除いて約３時間３０分。



平成１７年９月のＪＯＧ距離は８２．１ｋｍでした。

平成１７年９月２７日、７２、４ｋｇ　２４％、ポストコース５．４ｋｍ３７分２１秒。
歯科医師会が終わってからスタートでした。

平成１７年９月２６日、７２．４ｋｇ、２３％、ポストコース５．４ｋｍ３５分４８秒。
行きは段差少ない道を探して南長岡駅経由で行きました。帰りはいつものコース。

平成１７年９月２５日、７３．２ｋｇ　２５％、近所の信濃川土手から長生橋西詰まで往復７．６ｋｍ、４５分２３秒。
昨日も走り始めようと思ったら雨、１５日からちょっとお休みしすぎたかも、です。

平成１７年９月１５日、今日は休診日ですが、近所の中学校の秋の歯科健診、痛み止を飲むほどではありませんが、普通には歩けません。
午後、蓬平温泉に行ってお昼寝（お夕寝？）して起きたらさらに重症化していました。

１４日の夜から右足首のいつもの場所ないピキって来ました。
コルヒチン１錠を２時間開けて２錠服用。

平成１７年９月１４日、７３．４ｋｇ　２０％、出かけたら、雨がポツリポツリ、安福亭の先で結構降ってきてボウリング場でＵターン。
２５分で約４ｋｍ。

平成１７年９月１３日、７２．８ｋｇ　２３％、３日間お休みしたので張り切って長岡大橋の西詰めまで往復１１．６ｋｍ、１時間１８分４３秒。
ちょっと膝が痛い（−−）ので帰りは歩道の段差を避け車道を帰ってきました。

平成１７年９月１２日、夜ちょっと三条に用事があって出かけてお休みです。

平成１７年９月１１日、軽井沢カレーオフのためお休みです。

平成１７年９月１０日、雨でＪＯＧもお休み、片貝花火も出かけずに近所からのぞいただけ。

平成１７年９月９日、７３．０ｋｇ、２２％、昨日頑張りすぎたので、今日はゆっくりポストコース５．４ｋｍ３５分４１秒。
明日は土曜で仕事が終わったら、片貝花火を見に行く予定ですので休みます。

平成１７年９月８日、今夜は蔵王橋長岡大橋周回コース約６ｋｍ４０分。
長岡大橋で他のランナー発見し抜いたろ、追いかけるも橋が終わって届かず。
コーチより最近スピードも出てきた、とお褒めの言葉をいただき嬉しかったです。

平成１７年９月７日、７３．０ｋｇ　２１％、行きは良い良い、帰りは物凄い向かい風で疲れました。台風がきているのかしら。
ポストコース５．４ｋｍ３６分２０秒。

平成１７年９月６日、７３．２ｋｇ　２０％、歯科医師会が終わってからポストコース５．４ｋｍ３６分００秒。
噂に聞いていたが、乳首擦れて痛い、を初めて経験しました。

平成１７年９月５日、７３．４ｋｇ　２２％、夜から雨も上がったので９時過ぎから出発、昨日は休んだので、
長岡大橋の西詰めまで往復１１．６ｋｍ、１時間２０分２６秒。前回よりも２分も短縮。

平成１７年９月４日、レガシィのセンターパイプを元に戻して、夕方ＪＯＧに出かけようかというところで小雨、上がるのを待っていましたが午後９時過ぎから土砂降り。
レガで筋力使ったので、今夜はお休みにします。

平成１７年９月３日、今日は夕方から小雨、その後どしゃ降り、北体育館のランニングコース１６０ｍを４３周で６．９ｋｍで約４０分。
雨降りながらなかなか充実の１５０円（体育館利用料）でした。

平成１７年９月２日、７３．４ｋｇ　２１％、ゆっくりゆっくりポストコース５．４ｋｍ３８分３８秒。

平成１７年９月１日、今日は人間ドックに行ったり、新潟へ人体の不思議展を見に行ったりで忙しく、２ｋｍを約１４分。



平成１７年８月のジョギング距離は約１３１．６ｋｍでした。
ダイエットはなぜか＋０．４ｋｇでショックです。
尿酸値は８月２９日の検査で５．１ｍｇ/ｄｌ。
明日９月１日は立川さんで人間ドックです。

平成１７年８月３１日、７３．８ｋｇ　２０％、もう８月も終わり、夏も終わりますね。初めてマラソン大会に出場した有意義な８月でした。
ポストコース５．４ｋｍ３４分３１秒。

平成１７年８月３０日、７４．０ｋｇ　１９％、初めて体脂肪が１０％台を表示しているのを見ました、感激ですが体重が減りません。
診療が終わる午後７時はもう真暗です。ポストコース５．４ｋｍ３４分３５秒。

平成１７年８月２９日、７３．６ｋｇ　２０％、昨日のクールダウンのためゆっくりゆっくりポストコース５．４ｋｍ３８分５８秒。
１０月は「寺泊シーサイドマラソン１０ｋｍ」に挑戦したいです。
１１月は「日本海マラソン１０ｋｍ」と調子に乗りすぎ（＞＜）

平成１７年８月２８日、今日は「第２４回あかぎ大沼・白樺マラソン大会」、マラソンデビュー戦です。
コースは５ｋｍで記録は２９分５６秒、完走できて、さらに３０分を切れて嬉しかったです。
男子の部（高校生〜４９歳）で２１０名中、１３３位、姫は４６歳ですので満足満足。
コースは標高１．３５０ｍ、４ｋｍ過ぎからの急坂で余裕がなくなりました。

平成１７年８月２５日、７４．６ｋｇ　２０％、今日は木曜休診日、見附市大平森林公園に上り坂トレーニングに出かけました。
１．２ｋｍを１２分。かなりお尻の筋肉が痛かったです。２８日は大会なのであす、あさってはお休み予定です。

平成１７年８月２４日、７２．６ｋｇ　２０％、最近日没時間も早くなり少し涼しくなりました。
膝が少し痛いのでゆっくりゆっくりポストコース５．４ｋｍ３８分２４秒。

平成１７年８月２３日、７２．６ｋｇ　２０％、今日も夕方スコール、上がったところで早めにＧＯ、ポストコース５．４ｋｍ３２分１８秒。
１３２/８０/１２７。

平成１７年８月２２日、７３．０ｋｇ　２０％、夕方からすごい雨、午後８時頃から雨上がったのでポストコース５．４ｋｍ３２分３６秒、後半雨で参りました。
１４４/８２/１２９。

平成１７年８月２１日、朝７時からレガシィ車検で疲れお休み。

平成１７年８月２０日、夕方から大雨、大雷でお休み。

平成１７年８月１９日、７３．０ｋｇ　２１％、夕方雨が降って上がって、涼しくなったので長岡大橋（１．０７８m）の西詰めまで往復１１．６ｋｍ、１時間２２分３０秒。
膝以外に辛いところはなく調子良い。１２７/７１/１０９。

平成１７年８月１８日、気分を変えて、蔵王橋から長岡大橋まで１周。約５ｋｍ３０分。

平成１７年８月１７日、７２．８ｋｇ　２３％、明日から雨らしいのでポストコース５．４ｋｍ、３４分３２秒。
行きは１８分３０秒、帰りは安福亭付近からペースを上げ１６分。
おかげで心臓バクバク１３５/７５/１４９！。

平成１７年８月１６日、７２．４ｋｇ　２３％、明後日からずっと雨らしいので頑張って「ラーメンしみず神田店」往復８．６ｋｍ、５７分２９秒。
なぜか呼吸と心臓の動きが合わず、一番辛かったが早かった。

平成１７年８月１５日、７４．８ｋｇ　２２％、雨上がりに出かけたつもりが途中でどしゃ降り、二ヶ所で雨宿りしながら、ポストコース５．４ｋｍ、５３分。

平成１７年８月１２日、７２．８ｋｇ　２２％、雨上がりで涼しかったので「ラーメンしみず神田店」往復８．６ｋｍ、５７分４９秒。

平成１７年８月１０日、７２．６ｋｇ　２１％、ポストコースへ行ってから、どうしても枝豆が食べたくなって引き続き近所のスーパーまでＪＯＧ、約６．４ｋｍ、４４分４８秒。
アイスコーヒーが安くて色々買い込み１Ｌを８本購入で約８ｋｇ。
重くて歩いて帰ってきましたが、以前はこの重さが体に付いていたかと思うとビックリします。

平成１７年８月　９日、７３．８ｋｇ　２０％、湿布を貼って密かにポストコース５．４ｋｍ、３８分４６秒。１３４/７０/１１３。

平成１７年８月　８日、７３．８ｋｇ　２０％、左のお尻の筋肉が痛いので今夜はポストコース５．４ｋｍ、３９分４４秒。１２７/７４/１１２。

平成１７年８月　７日、７３．０ｋｇ　２３％、「ＬＳＤは１２０分間１０〜２０ｋｍ無理なく走ること」の発奮の続きで、片道４５分行けるところまで、で４１分で城岡橋（約５．６ｋｍ）、戻って１１．２ｋｍ、１時間２３分５２秒。１２９/７２/１２３。
やっとＬＳＤらしくなりました。これなら寺泊シーサイドマラソン（１０ｋｍは１時間３０分）に出られるかも・・・。

平成１７年８月　６日、雷ゴロゴロの夕立でお休みです。

平成１７年８月５日、７３．６ｋｇ　２１％、姫コーチのファイルに「ＬＳＤは１２０分間１０〜２０ｋｍ無理なく走ること」と書いた切り抜き記事を見て、発奮。
片道３０分行けるとこまで行ったら「ラーメンしみず神田店」４．３ｋｍまで２９分５４秒、帰ってきて８．６ｋｍ、１時間０１分０２秒。
血圧は直後１２５/７０/１１８。

平成１７年８月　４日、７４．８ｋｇ　２４％、気分を変えて、蔵王橋から長岡大橋まで１周。約５ｋｍ３０分。

平成１７年８月　３日、７４．０ｋｇ　２３％、長岡花火を見るため土手の上、約１ｋｍ、ＪＯＧ。帰りは散歩。

平成１７年８月　１日、７３．８ｋｇ　２２％、ポストオフィスまで５．４ｋｍ、３７分０３秒。
今日から８月、長岡祭りの前夜祭で９時過ぎているにもかかわらず、大手通りが御輿で大混雑。
走るどころか歩くのも困難、明日は花火、晴れると良いな〜（＾＾）



平成１７年７月３０日、７３．４ｋｇ　２１％、ポストオフィスまで５．４ｋｍ、３６分１４秒。
暑くて疲れました。７月のジョギング距離は約６２．２ｋｍです。
ダイエットは−１．４ｋｇです。
昨日の検査では尿酸値４．８ｍｇ/ｄｌ。

平成１７年７月２９日、７４．０ｋｇ　２１％、ポストオフィスまで５．４ｋｍ、３４分５４秒。
昨日は上高地へ行って約５ｋｍ散歩しました。

平成１７年７月２７日、７３．４ｋｇ　２２％、ポストオフィスまで５．４ｋｍ、３５分３８秒。

平成１７年７月２５日、７４．８ｋｇ　２１％、ポストオフィスまで５．４ｋｍ、３４分０２秒、１１８/６９/９８。
月曜の午後９時ですから涼しく、大手通りも人が少なく調子良い。明日は台風７号が来るらしい。

平成１７年７月２３日、７３．４ｋｇ　２３％、ポストオフィスまで５．４ｋｍ、３６分５９秒、１０６/６５/８０。
土曜日ですから６時に仕事終わり。初めて日没前の７時に出発、暑さに慣らすためですが疲れます。

平成１７年７月２２日、７３．０ｋｇ　２３％、ポストオフィスまで５．４ｋｍ、３５分４２秒、１３１/９１/１０８！ノミの心臓？
早い時間は大手通人が多く走りづらい。

平成１７年７月２０日、７３．８ｋｇ　２１％、比較的涼しくポストオフィスまで一往復５．４ｋｍ、３７分２５秒。血圧は１１６/６３/８９。
大手通に「米百俵」の提灯がぶら下がり、夏まつりが近いことを感じます。
今日からお薬（ユリノーム２５ｍｇ、ウラリット）は倍（朝・夕）です。

平成１７年７月１９日、７４．４ｋｇ　２３％、暑いので夜９時からポストオフィスまで一往復５．４ｋｍ、３７分。血圧は１２４/７８/７２。

平成１７年７月１５日、７３．８ｋｇ　２１％、連休に痛風出たら嫌だなぁ〜って思いながらも大手通りまで一往復、約４．８ｋｍ、３５分。血圧は１１５/７５/８６。

平成１７年７月１３日、７３．２ｋｇ　２２％、走りはじめて１分もしないうちに小雨、そういえば昨年のこの日は７．１３水害。
戻ろうか迷いながらも大手通りまで一往復、約４．８ｋｍ、３４分でした。血圧は１１２/６８/８５。

平成１７年７月１２日、７３．０ｋｇ　２２％、水溜りを避けながら柿川沿いの大きなパチンコ屋さんまで一往復、約４．２ｋｍ、３０分でした。
血圧は１１７/７７/７７。

平成１７年７月１１日、７３．０ｋｇ　２２％、たまにポツっと雨が落ちる中、ゆっくり安福亭まで一往復、約３．２ｋｍ、２５分でした。

平成１７年７月１０日、野暮用色々してましたら真夜中になってしまい、お休みです。
昨日、体重測定してませんでしたので、今日計ります。
７３．２ｋｇ　２５％でした（＾＾）/

平成１７年７月９日、雨ですので長岡市市民体育館にウォーキングに出かけました。１周２００ｍのコースを１０周し、２ｋｍ歩きました。

平成１７年７月１日、今夜よりＪＯＧ復活です。当面痛風日記はお休みです、と、いうか二度と書くことのないことを祈っています。
７４．８ｋｇ２３％　ゆっくり大手通りまで１７分、帰ってきて３５分２４秒（往復４．８ｋｍ）。
とにかくゆっくり、発作が出ないようにゆっくり。



平成１７年６月１６日、ＪＯＧはお休み中です。
とうとう、８月２８日の第２４回あかぎ大沼・白樺マラソンの５ｋｍにエントリーしてしまいました(*^o^*)

平成１７年６月　３日、昨日より右足の痛みは小さくなったが、何とか仕事をこなす。とてもじゃないが走れる状況ではない。雨も降ったしじっくり休養。「禁酒」

平成１７年６月　２日、朝起きたら右足痛風発作、ガックリ。幸い休診日だったのがせめてもの救い（＞＜）。「禁酒」

平成１７年６月　１日、７４．４ｋｇ　２３％、ちょっと疲れたのでポストコース（往復５．４ｋｍ）３４分５６秒、これから「さんさろラーメン」まで散歩にＧＯ〜♪
６月合計５．４ｋｍ



平成１７年５月３１日、７４．６ｋｇ　２５％（出発前７５．２ｋｇ　２２％）修正新コースで往復９．８ｋｍ１時間１０分４６秒。

平成１７年５月３０日、７４．４ｋｇ　２５％、「ラーメンしみず神田店」往復５６．５２秒、記録更新したが一番疲れました。

平成１７年５月２７日、７５．４ｋｇ　２３％、今夜も「ラーメンしみず神田店」（約４．３ｋｍ）まで３０分、帰ってきて５９分０６秒。
なかなか歩いている人を追い越せません。

平成１７年５月２５日、７４．０ｋｇ　２５％、調子に乗りすぎて「ラーメンしみず神田店」（約４．３ｋｍ）まで３１分、帰ってきて１時間００分５６秒。
ホント調子に乗りすぎてちょっと膝痛いし、疲れた（＞＜）

平成１７年５月２４日、７４．８ｋｇ　２５％、昨日検査結果　尿酸値５．８。調子に乗って「安福亭神田店」を通り越して、
「北越銀行新町支店」まで行ってしまいました。往復５４分で新記録（＾＾）

平成１７年５月２３日、７５．２ｋｇ　２２％、信号の都合で新天街経由ポストコース３６分４４秒。あと３分でゴールという時に雨（−−）痛風先生の医院で採血（＞＜）

平成１７年５月２０日、７５．０ｋｇ　２３％、ポストコース３６分３３秒、昨日より３以上も短縮、もっと遠くまで行かなきゃ（−−）

平成１７年５月１９日、７５．６ｋｇ　２５％、ポストコース３９分４６秒。あづまやさん行ったせいか、１．２ｋｇの増加。

平成１７年５月１８日、７４．４ｋｇ　２３％　まつや食堂、安福亭、王雅和、栄華楼と欲張りコース、４５分最長記録更新。

平成１７年５月１６日、７５．０ｋｇ　２６％　仕事の用事を兼ねて、距離を伸ばし長岡郵便局まで往復３８分最長記録。

平成１７年５月１５日、７５．４ｋｇ　２６％　時計買いました。見たいテレビがあるので１５分で折り返し、柿川近くの閉店した「呂久楼飯店」前でした。
ちなみに「安福亭」まで１１分でした（禁酒）。

平成１７年５月１３日、７５．８ｋｇ　２５％　今日は１３日の金曜日、船場コースに工業高校脇を４〜５往復追加して過去最長の３２分間ＪＯＧ。
なんとしても持続時間を３０分代に載せたかったです。同じところを走ると何往復かわからなくなりました。９時２分から３２分間。

平成１７年５月１２日、７６．２ｋｇ　２４％　わずかに雨、旧豊跡地にできる「あづまや」さん取材に行き往復１６分、近すぎるので勘四郎２往復。

平成１７年５月１１日、７６．０ｋｇ　２４％　昨日と全く同じ、コメリなどウロウロしたあと、９時２２分から２３分間船場コース。

平成１７年５月１０日、７６．０ｋｇ　２４％　JOG途中でビールをしこたま買い込んだら重くて走れず、８時２２分から２６分間。

平成１７年５月　９日、７６．２ｋｇ　２３％　昨日は美味しいものをいただいたので、頑張って？船場コース８時３２分から２３分間。

平成１７年５月　７日、７７．８ｋｇ　２４％　雨が降りそうなのでカサを持って、ファーレン・勘四郎間７往復。８時３０分から２９分間。

平成１７年５月　６日、７６．０ｋｇ　２５％　GWはサボってしまい、反省。昨年購入したニューシューズを履いて船場コース、８時５８分から２３分間。



平成１７年４月２９日、７６．２ｋｇ　２１％、GWですが、朝からレガオATFオイル漏れで半日入院。
午後からとても良い事ありましたが、その後夜までお掃除大作戦のためお休み。

平成１７年４月２８日、７５．０ｋｇ　２３％　船場コース、８時２８分から２４分間。暑い季節になり軍手も不要、汗が吹き出ます。

平成１７年４月２７日、７５．０ｋｇ、２４％　船場コース、８時２４分から２６分間。朝、足つって苦しみました。

平成１７年４月２６日、７５．２ｋｇ、２４％　船場コース、８時１３分から２２分間。お弁当いただきました。

平成１７年４月２１日、立川病院でＭＲＩ検査、異常なし。

平成１７年４月２０日、７５．４ｋｇ　２４％　船場コース、内科で湿布薬をもらった。８時１３分から２３分間。

平成１７年４月１９日、７５．２ｋｇ　２４％　船場コース、今日から安物の新ＪＯＧシューズ。８時５３分から２２分間。

平成１７年４月１８日、７６．２ｋｇ　２４％　朝起きたら右足首が痛かったので、ナイキサンを朝、昼飲む。
夜は全く痛くなかったので船場コース、８時１２分から２１分間。早かった。

平成１７年４月１５日、７５．８ｋｇ　２４％　昨日午後車をいじったせいか、お尻の筋肉はじめあちこちいたい。船場コースを２４分間。

平成１７年４月１４日、７６．６ｋｇ　２５％　左ふくらはぎの痛みと腫れのため病院に行った。とてもゆっくり船場コースを２６分。

平成１７年４月１３日、７６．２ｋｇ　２４％　８時２２分から２４分間、船場コース。

平成１７年４月１２日、７６．８ｋｇ　２４％　陽太郎さんとヒグマ本店に行ってお休みです。

平成１７年４月１１日、７６．４ｋｇ　２３％　ラーメン豊が移転との情報を聞いて、お店までＪＯＧ。８時２５分から２７分間、１〜２分写真撮影。

平成１７年４月８日、　７５．８ｋｇ　２５％　１キロも痩せた。今日は左足のふくらはぎとかかとが痛かった。１０時３５分から２２分間。

平成１７年４月７日、　７６．８ｋｇ　２４％　ちょっと足痛いが９時２０分から２３分間、帰りに雷と雨がパラパラと降ってきました。

平成１７年４月６日、　７６．６ｋｇ　２５％　走り始めたら右足ヒラメ筋がちょっと痛みましたが、普通に船場コース完走。８時４７分から９時１１分。

平成１７年４月５日、　７６．４ｋｇ　２６％　レセプト出しに長岡郵便局までＪＯＧ、左足ふくらはぎ途中で痛くなったが着くころには、痛くない。帰りは歩き。約１時間。

平成１７年４月４日、　７６．２ｋｇ　２８％　原信宮内店までＪＯＧ、帰り歩き、今年初めてです。左足ふくらはぎが痛い。約２０分。



平成１６年１２月１５日、船場コース。

平成１６年１２月１３日、１４日　仕事が終わってからカーショップにスピーカーを見に行ってお休み。

平成１６年１２月１２日　越路町の越路町河川公園から長生橋へ向かって歩きました。約１時間１０分。

平成１６年１２月１０日　７８．２ｋｇ　２５％　久しぶりの船場コース７時２６分〜５０分。工業高校に自衛隊、元らーめん花月がリフォーム屋さんになっていた。

平成１６年１２月３日　昨日の車整備で全身筋肉痛ですが、昼間も良い天気でしたので出かけました。８時１０分ＪＯＧで長岡駅８時３０分、歩いて帰ってきて８時５５分。
おいおい、走りと歩きでその差は５分かい！？。明日は忘年会ですからお休み確定です。

平成１６年１１月２９日　長岡駅まで往復、カーショップに行ったあと、８時２６分から約１時間。南長岡駅周辺では仮設住宅を夜を徹して作っていました。ご苦労様です。

平成１６年１１月２８日　シューズを買いにスポーツ店へ、余りにたくさんあって迷うばかり。

平成１６年１１月２６日　出かけて３００ｍも行かないうちにパラパラと雨、速攻帰りました。

平成１６年１１月２５日　仕事を終えたから、昨日のリベンジ。安福亭で大盛老麺をいただいてきました。往復１時間。

平成１６年１１月２４日　仕事を終えてから千手の安福亭を目指す。宮原の「まつや食堂」付近で雨のため、Ｕターン、濡れねずみになってしまいました。

平成１６年１１月２３日　大手大橋付近の長岡市営陸上競技場から長生橋、越路橋方面へ、さすがに越路橋は無理で３０分後にＵターンで往復約１時間。

平成１６年１１月２２日　長岡市大手通まで散歩に出かけました。約１時間。

平成１６年１１月２１日　新潟市やすらぎ提に出かけました。柳都大橋、萬代橋、八千代橋、昭和橋を往復しました。約２時間半。
川風が心地よかったです。

平成１６年１１月１３日　７８．８ｋｇ　２４％　船場コース工業高校の先でちょっと右足首違和感あってあとは歩いて帰ってきました。６時１１分から４３分。

平成１６年１１月１２日　大雨につきお休みです。

平成１６年１１月１１日　７８．６ｋｇ　２６％　いつもの船場コース歩いてきました。帰りに市役所正面玄関によって見ました。全く人影もなく
「避難所は閉鎖されました」の貼り紙がありました。そこからは軽く走って帰ってきました。１１時１４分から４９分。せっかく弥彦で温泉入ってきたのに汗だらけ。再度入浴。

平成１６年１１月１０日　７８．４ｋｇ　２７％　宮内の原信まで歩きました。
蔦やの向かい、何か建ててるので、おおっ、またラーメン屋新店か！？と思ったら牛丼のすき家のようです。

平成１６年１１月７日　大手大橋たもとの陸上競技場から長岡大橋、蔵王橋まで往復ウォーキングしました。午後４時から５時半位まで。
概ね６ｋｍ位でしょうか！？堤防上の遊歩道を吹く風は気持ちよかったです。ゴール時は真暗でした。


●平成１６年１０月は右足首の調子が悪くお休みしました。


平成１６年９月１６日　７８．０ｋｇ　２７％　昨夜から右足首捻挫が再発して今日はお昼まで起きれませんでした。
しばらくＪＯＧはお休みします。ウォーキングか腹筋します。

平成１６年９月１５日　７６．８ｋｇ　２７％　左膝、右足首痛いけど、船場コース。７時１１分から７時３４分。

平成１６年９月１４日　７７．２ｋｇ　２７％　衛生士の面接を終わってから船場コース。[禁酒]

平成１６年９月１３日　７７．８ｋｇ　２５％　船場コース。今日も悲しいことが会って思わず飲んだくれてしまいました。

平成１６年９月１２日　７９．６ｋｇ　２５％　竜神の湯、勝龍へ行きました。１１時１２分から１１時３７分、船場コース。[禁酒]

平成１６年９月１１日　７７．４ｋｇ　２６％　８時００分から８時２４分、船場コース。土曜なのでビール飲みました。

平成１６年９月１０日　７８．６ｋｇ　３１％　昨夜飲んだせいか、雨につき腹筋、チャリ、片足あげ左右各１５０回、腕立て伏せ５０回。[禁酒]

平成１６年９月９日　　７７．２ｋｇ　２５％　日赤人間ドック、船場コース７時４８分から８時１３分。今夜は飲むぞ！？

平成１６年９月８日　　７７．２ｋｇ　２６％　歯科医師会が終わって帰ってきて１０時過ぎ、明日は人間ドックなので張り切って！？船場コース逆周り。[禁酒]

平成１６年９月７日　　７６．８ｋｇ　２６％　台風なので風邪強くファーレン脇の小道を６往復、７時３９分から８時５分。待望の７６ｋｇ台。[禁酒]

平成１６年９月６日　　７８．０ｋｇ　２７％　雨が降りそうだったので近場を５往復して７時４６分から８時８分。[禁酒]

平成１６年９月５日　　７８．８ｋｇ　２８％　さすがに腹筋痛く、雨がふりそうでしたが、夜１０時頃からＪＯＧ出発。右足首サポーター装着。[禁酒]

平成１６年９月４日　　７７．４ｋｇ　２８％　雨です。腹筋１５０回チャリ漕ぎ１５０回片足上げ各１５０回腕立て伏せ５０回など約２０分。土曜日で飲みすぎ。

平成１６年９月３日　　７８．０ｋｇ　２６％　７時１９分に出発しましたがもう真暗です。なにか右足が調子良くないです。[禁酒]

平成１６年９月２日　　７８．４ｋｇ　２５％　涼しいのは歓迎ですが７時半ごろは真暗です。また捻挫しない様に気を付けましょう。[禁酒]

平成１６年９月１日　　７９．２ｋｇ　２３％　だいぶ涼しくなってきました。ＪＯＧ再開です。船場コース。[禁酒]


●７月３０日は８０．０ｋｇでしたのでマイナス２．０ｋｇです。開始時３月２２日は８５．６Ｋｇですので７．６ｋｇの減量です。
平成１６年８月２４日　７８．０ｋｇ　最近サボりっぱなしです。幸いに体重は増えていません。


●６月３０日は８０．２ｋｇでしたのでマイナス０．２ｋｇです。開始時３月２２日は８５．６Ｋｇですので５．６ｋｇの減量です。
平成１６年７月３０日　８０．０ｋｇ　２５％　久しぶりにJOGに出かけましたが、走れる状態ではないようで結局船場コースをウォーキングしてきました。

平成１６年７月２３日　７８．０ｋｇ　３３％　左足首捻挫でとうとう臨時休診してしまいました。一日寝て暮らしました。

平成１６年７月１６日　ここのところずっと雨でお休みしています。７月１３日は三条五十嵐川の堤防決壊がありました。

平成１６年７月９日　　８０．４ｋｇ　２６％船場コース、２日休んで昨日ビール飲んだらもう８０キロ（泣）

平成１６年７月６日　　７８．８ｋｇ　２６％船場コース、その後ヤマダ電機へ行った。７８キロに入った（＾＾）

平成１６年７月５日　　７９．２ｋｇ　２５％船場コース、暑い。

平成１６年７月３日　　７９．０ｋｇ　２６％船場コース、その後双龍。

平成１６年７月１日　　７９．８ｋｇ　３０％　エコトピアで遅くなったので腹筋。


●５月３１日は８１．２ｋｇでしたのでマイナス１．０ｋｇです。開始時３月２２日は８５．６Ｋｇですので５．４ｋｇの減量です。

平成１６年６月３０日　８０．２ｋｇ　２７％船場コース。７時１９分から４１分。

平成１６年６月２２日　７９．２ｋｇ　２７％船場コース。　７時９分から３３分。７０ｋｇ台キープ。

平成１６年６月１９日　７９．４ｋｇ　２６％双龍コース。写真撮りながら６時５６分から７時２５分。待望の７０ｋｇ代突入（＾＾）ｖ。寺宝温泉。

平成１６年６月１８日　８１．０ｋｇ　２６％船場コース。昨夜飲んだからかも。

平成１６年６月１６日　８０．０ｋｇ　２７％船場コース。７時１２分から３５分。その後青海。

平成１６年６月１５日　８０．８ｋｇ　２７％船場コース。昨夜飲んだからかな〜。７時８分から３１分。

平成１６年６月１４日　８０．６ｋｇ　２６％船場コース。うーん、７０ｋｇ台に入らない。７時１１分から３３分。

平成１６年６月１２日　８０．４ｋｇ　２７％船場コース、その後、長岡温泉、ラーメンショップ。

平成１６年６月１１日　友達が歯科治療に来ました。その後、船場食堂へ行って休みました。

平成１６年６月１０日　８０．８ｋｇ　２７％　船場コース、７時２１分から４３分。

平成１６年６月　４日　８０．６ｋｇ　２７％　船場コース、７時３分から２７分。

平成１６年６月　２日　７９．８ｋｇ　２９％　来た来た来た！待望の７０ｋｇの世界に突入！！にがりダイエットのおかげ！？７時１４分から３４分船場コース。

平成１６年６月　１日　８０．０ｋｇ　３０％　う〜ん、３０、３１日サボってしまって足踏みです。７時２４分から４７分、船場コース。


●４月３０日は８１．８ｋｇでしたので０．６ｋｇの減量です。開始時３月２２日は８５．６Ｋｇですので４．４ｋｇの減量です。微妙！？

平成１６年５月３１日　８１．２ｋｇ　２９％　雨でお休みです。後戻りで残念。

平成１６年５月２９日　８０．０ｋｇ　２８％　おおっ！念願の７０ｋｇ突入間近。ひまわり、柿麺の双龍、いち正を見てきました。５時５０分から６時１１分。

平成１６年５月２８日　８２．０ｋｇ　２８％　夜、三条の会計事務所に行きお休みです。８２ｋｇ！

平成１６年５月２６日　８０．４ｋｇ　２７％　船場コース、途中で原信でワイン買って歩いて帰って来る。

平成１６年５月２５日　８１．２ｋｇ　２７％　数字は昨日と全く同じ、JOGコースも同じで、９分から３１分で１分短縮。１０分差でも、もう暗い。

平成１６年５月２４日　８１．２ｋｇ　２７％　船場コース６時５８分から７時２１分、今日は時間早く明るく、歩道に段差少なく走りやすい。２２、２３日は出かけて休み。

平成１６年５月２１日　８０．８ｋｇ　２９％　閉店した花月、船場、もろ味亭、東横を巡ってきました。７時１１分から４３分。
雷ラーメンというのが東横の近くにあるらしいのだが分からなかった。もう閉店したのかな！？
ラーメン杉というのが東横の向かいにあったが、改名したのでしょうか！？どなたかご存知の方は教えて下さい。

平成１６年５月１８日　８１．０ｋｇ　２８％　歯科医師会が終わってから１１時２２分から３８分まで潤、ヒヨコ、いち井コース。

平成１６年５月１７日　８１．６ｋｇ　２７％　雨でお休みしました。目指せ７０代・・・。腹筋１１０、片足上げ各５０、チャリ漕ぎ１００、腕立て伏せ６０。

平成１６年５月１５日　８３．２ｋｇ　２７％　もろ味亭ラーメン大盛りとヤマダ電気で休み。えっ！というような体重です。がっかり。

平成１６年５月１４日　８１．４ｋｇ　２６％　ゆっくり走ってきました。豊、高野屋、じゃんじゃん亭、金華楼などを巡ってきました。上のJOG コースに写真アップ。

平成１６年５月１２日　８０．８ｋｇ　２７％　おおっ、待望の８０Ｋ代に入ってきました。頑張るゾウ〜！

平成１６年５月　７日　８１．２ｋｇ　２７％　潤、ヒヨコ、いち井、笹崎コースＪＯＧ。いち井車４台チャリ４台、人気衰えずすばらしい。

平成１６年５月　６日　８２．０ｋｇ　２９％　いち井までＪＯＧ、膝に少し痛みを感じ、帰りは歩きです。



●３月３１日は８３．６ｋｇでしたので１．８ｋｇの減量です。開始時３月２２日は８５．６Ｋｇですので３．８ｋｇの減量です。やった！

平成１６年４月３０日　８１．８ｋｇ　３０％　宮内のコメリまで買い物がてらＪＯＧ、帰りもＪＯＧ。

平成１６年４月２６日　８２．８ｋｇ　２９％　膝をかばいながら、いち井までＪＯＧ、帰りは、ゆっくり歩いてきました。いち井はちょうど閉店するところでした。

平成１６年４月２４日　８３．６ｋｇ、２９％、今夜は冷たい雨、腹筋その他もお休みです。

平成１６年４月２１日　８２．６ｋｇ、３０％、昨日と同じメニュー。濱之家さんでラーメン食べました。大盛り・・・。

平成１６年４月２０日　８２．２ｋｇ、３１％、昨日と同じメニュー。痩せません。体重グラスアップです。

平成１６年４月１９日　８２．２ｋｇ、３０％、１６日と同じメニュー。なかなか痩せません。

平成１６年４月１６日　８１．６ｋｇ、３０％、昨日と同じメニュウ、約１０分位。

平成１６年４月１５日　８１．４ｋｇ、３０％、腹筋１００、片足上げ各５０、チャリ漕ぎ１００、腕立て伏せ５０で昨日同様、テレビ見ながら１２分掛かる。

平成１６年４月１４日　８３．０ｋｇ、３２％、今日よりメニュウ変更、腹筋１００、片足上げ各５０、チャリ漕ぎ１００、腕立て伏せ５０、キツイ１０分以上掛かった。

平成１６年４月１３日　８２．８ｋｇ、３０％、階段の上り下りでも大分膝が痛む。大事をとって少しＪＯＧは休むこととしました。腹筋とか考えています。

平成１６年４月１２日　８３．０ｋｇ、２９％、事務仕事終わらせ出発、潤まで行かないうちに膝痛でリタイヤ、歩いて戻る。９時０１分から９分。

平成１６年４月１０日　８２．０ｋｇ、３２％、さすがに膝痛く、休養日とする。昨日の大きく赤い月は不気味でした。

平成１６年４月９日、　８２．２ｋｇ、３０％、膝が痛くてどうしようかと迷ってる間に１１時過ぎ、エイッと１１時３１分から５９分。いつものラーメンコース。

平成１６年４月８日、　８２．４ｋｇ、２９％、潤４台、ヒヨコ３台、いち井休み、豊４台、高野家３台車。７時７分から３４分。６日と同タイム。

平成１６年４月６日、　８３．０ｋｇ、２９％、昨日と同じコースなのに３分短縮！。７時１６分から４３分。いち井、豊、休み。ひよこへお客様入場！

平成１６年４月５日、　８３．４ｋｇ、３１％、LSDを実践！？。いち井は駐車場満車、豊はガラガラだった。７時１３分から４３分。

平成１６年４月４日、　８４．２ｋｇ、３２％、

平成１６年４月３日、　８３．０ｋｇ、３２％、潤、ひよこ、いち井、ラーメン笹崎を回って１１時１９分から３２分。午後６時頃は雨でした。LSDの意味を理解。

平成１６年４月２日、　８３．４ｋｇ、３０％、潤、ジャンジャン亭、高野家、豊を回って７時７分から２８分、信越線踏み切り上下線通過で２分は無駄にした。

平成１６年４月１日、　８３．８ｋｇ、３４％、


●３月２２日から３１日まで実走８日間、マイナス２．０ｋｇスゴイ！パチパチ！！（＾＾）ｖ●

平成１６年３月３１日、８３．６ｋｇ、３１％、潤まで二往復、７時２２分から３３分。昼抜き。

平成１６年３月３０日、８４．４ｋｇ、３０％、走れないほどではない雨、潤まで二往復、７時３分から１３分。昼飯抜きだった。

平成１６年３月２９日、８４．８ｋｇ、２９％、潤、ひよこを見て、トイレに行きたくて原信宮内店へ何とかたどり着く。７時１１分から３２分。体脂肪３０％下回った。

平成１６年３月２８日、８５．６ｋｇ、３２％、ラーメンの土佐屋、神湯温泉倶楽部へ行って帰ってきたら、夜１０時半過ぎでサボり（＾＾＞”

平成１６年３月２７日、８５．６ｋｇ、３０％、WEB日記にも書きましたがタイヤ交換でバテバテでサボってしまいました。飲んでいる夜中に思い出し測定。

平成１６年３月２６日、８５．２ｋｇ、３０％、いち井まで行ったが、ご飯を食べた後だったので苦しい。帰りは歩き。１０時２９分から５０分

平成１６年３月２５日、８５．６ｋｇ、３２％、いち井まで一往復、７時１３分から３８分まで写真取ってきた。金ちゃんラーメン食べた後の測定。

平成１６年３月２４日、８４．６ｋｇ、３０％、ラーメン潤経由、ヒヨコラーメンまで一往復。７時１２分から２９分まで、マイナス２００ｇ

平成１６年３月２３日、８４．８ｋｇ、３２％、昨日と同様、時間７時１３分から２６分まで、晴れ。　　　　　　　　　　マイナス８００ｇ！

平成１６年３月２２日、８５．６ｋｇ、３１％、ラーメン潤宮内店まで２往復。約半年振りで結構きつい、少し雨。