「睡眠について」トップ ＞ 眠りたい時に、眠りたいだけ眠ればいい
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- 遅い夕食は消化の良いものを
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- 寝る前の6時間はカフェイン禁止
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- 体調を整える理想的な朝食とは
- ぐっすり熟睡のために、効果的な食材(1) レタス、たまねぎ、セロリ、パセリ
- ぐっすり熟睡のために、効果的な食材(2) しょうが、ほうれん草、しそ、酢
- ぐっすり熟睡のために、効果的な食材(3) 玄米、醤油、味噌、納豆
- ぐっすり熟睡のために、効果的な食材(4) たまご、レバー、牛乳、豆類
- ぐっすり熟睡のために、効果的な食材(5) きのこ、青魚、小魚、うなぎ
- ぐっすり熟睡のために、効果的な食材(6) 貝類、海苔、ひじき
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- 熱いシャワーで目を覚ます
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- 寝る前のストレッチ・マッサージ・ツボ
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- 半身浴でリラックス
- 半身浴でリラックス
- 寝る前の自分だけのオリジナル儀式
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- タバコは快眠・熟睡の大敵
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