不眠症の自己診断 - アテネ不眠尺度

1 いつもより少し時間がかかった

2 いつもよりかなり時間がかかった

3 いつもより非常に時間がかかったか、全く眠れなかった

1 少し早かった

3 非常に早かったか、全く眠れなかった

3 全く足りないか、全く眠れなかった

1 少し不満

1 少しめいった

2 かなりめいった

3 非常にめいった

1 少し低下

0 全くない

1 少しある

2 かなりある

・合計得点が4〜5点の場合：不眠症の疑いが少しあります。

不眠症の自己診断 - アテネ不眠尺度

不眠症の自己診断 - アテネ不眠尺度

自分の不眠の度合いをはかる目安として、世界共通で使われているチェックシートがあります。

アテネ不眠尺度(AIS)

アテネ不眠尺度とは、世界保健機関（WHO）が中心になって設立した「睡眠と健康に関する世界プロジェクト」が作成した世界共通の不眠症判定法です。

8つの質問に対する回答を最大24点で数値化し、客観的に不眠度を測定できます。

過去1カ月間に、少なくとも週3回以上経験したものに当てはまるものにチェックしてください。

選択肢の先頭についている点数の合計で結果が診断されます。

A 寝つきは(布団に入ってから眠るまで要する時間）

0 いつも寝つきはよい

1 いつもより少し時間がかかった

2 いつもよりかなり時間がかかった

3 いつもより非常に時間がかかったか、全く眠れなかった

B 夜間、睡眠途中に目が覚めることは？

0 問題になるほどではなかった

1 少し困ることがあった

2 かなり困っている

3 深刻な状態か、全く眠れなかった

C 希望する起床時間より早く目覚め、それ以上眠れなかったか？

0 そのようなことはなかった

1 少し早かった

2 かなり早かった

3 非常に早かったか、全く眠れなかった

0 十分である

1 少し足りない

2 かなり足りない

3 全く足りないか、全く眠れなかった

1 少し不満

3 非常に不満か、全く眠れなかった

F 日中の気分は？

0 いつも通り

1 少しめいった

2 かなりめいった

3 非常にめいった

1 少し低下

2 かなり低下

0 全くない

1 少しある

2 かなりある

・合計得点が4点未満の場合：睡眠障害の心配はありません。

・合計得点が4〜5点の場合：不眠症の疑いが少しあります。

⇒できれば医師に相談してください

・合計得点が6点以上の場合：不眠症の疑いがあります。