冷え症

　　　　　冷え症に効く！

冷え症

	健康な食事を取ることで、生活習慣病を予防しましょう。また風邪引きや発熱など様々な病気に、いざというときに役に立つ食材や、効能を解説しています。最近は、栄養を補うための「サプリメント」がブームですね。でも一方で過剰摂取による問題もよく聞かれます。あくまで補助的役割とし、必要な栄養はまず食材からとる方が健康で安心な生活を送ることができます。

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健康食事＞冷え症

　冷え症

冷え症に悩まされている女性は多いようです。特に若い女性、そして更年期年齢の女性では多くの方が手足や腰、関節などに冷えを感じているようです。

冷え性の症状はからだの一部分だけ、また複数の箇所を同時に冷たく感じます。さらに腰痛や生理痛、頭痛などを訴えることも多いようです。

血液の流れが悪くなっていることが原因と考えられるため、血液の循環をよくする食べものや、全身を活性化させ代謝をよくする食事をとるなど工夫をして、体質改善をしていくことが大切です。

特に若い女性はダイエットの結果、冷え性になってしまうケースがあるので、ホルモンのバランスを乱したり、栄養不足が原因にもなるので、栄養のバランスを考えた食事を摂る事が大切です。

冷え症の人は身体を冷やす食べ物は避けるようにしましょう。生野菜をサラダにして食べるのではなく調理して温かい食べ物をとるようにします。また果物も、みかんや柿は身体を冷やすので一度にたくさん食べるのは避けましょう。
冷え性改善方法

冷え症に効く食材と効能
●梅
●エビ
●ショウガ
●セロリ
●ニンニク
●ミカン

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