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疲労回復
疲労回復には無理をしないで休息をとることが大切です。
活動すると疲労感が生じるのは誰もが経験します。
疲れをそのまま放っておくと過労となって病気を引き起こしてしまいます。
動作がにぶく、ミスが多くなり意欲低下となっていきます。
疲労感を感じたら翌日に持ち越さないで、なるべくその日のうちに疲れをとる工夫が必要です。睡眠不足が続くと体力も消耗し、体調も崩してしまいます。
肩こりやからだのだるさ、イライラ、便秘、下痢などの症状が現れてくると、かなり赤信号といえます。めまいや吐き気などの症状があれば肝臓も弱っているかもしれないので医師の診察を受けるようにしましょう。
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疲労回復方法には充分な睡眠、入浴、軽い運動、そしてより効果的にしてくれる食事を選ぶようにしましょう。
疲労回復には消化吸収がよくすぐにエネルギーとなってくれる食べ物、ビタミン類を多く含んだ野菜を食べるようにしましょう。
疲労回復に効く食材と効能
●アシタバ ●イチゴ ●梅 ●キウイ
●黒ゴマ ●酢 ●卵 ●ナツメ
●納豆 ●ニンニク ●ビワ
●ミニトマト ●リンゴ
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