血糖値

　　　　　高血糖に効く！

血糖値

	健康な食事を取ることで、生活習慣病を予防しましょう。また風邪引きや発熱など様々な病気に、いざというときに役に立つ食材や、効能を解説しています。最近は、栄養を補うための「サプリメント」がブームですね。でも一方で過剰摂取による問題もよく聞かれます。あくまで補助的役割とし、必要な栄養はまず食材からとる方が健康で安心な生活を送ることができます。

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健康食事＞血糖値が高い

　血糖値が高い

血糖とは血液中に含まれるブドウ糖のことで生きていく上で重要なエネルギーといえます。しかし血糖値が高い状態(高血糖)が続くと、のどが渇く、疲れやすいなどのほか、身体の毛細血管の抵抗力が落ち、様々な合併症があらわれるようになります。早めの検査と対策が必要となってきます。

血糖値が高い場合に効く食材と効能
●アロエ
●おから
●黒豆
●ゴボウ
●コンニャク
●ゴーヤー
●玉ねぎ
●トウガン
●卵
●マイタケ
●ヤーコン

朝食を抜いたりすると、かえってまとめ食いにつながり、血糖値を異常に上げてしまいます。また早食いは満腹感を感じる前に食べ物を胃に送り込んで食べ終えてしまうので、食べ過ぎて血糖値を上げてしまいます。
血糖値を上げないためには、時間をかけてゆっくりと食べるようにしましょう。

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