夏バテ

　夏バテに効く食材

夏バテとは
夏は体温調整のため、からだに大きな負担がかかりやすく、からだがだるくなったり、胃腸の働きが衰えて食欲が減退するなどの症状が現れます。ほかにもイライラとしたり便秘や下痢症状が現れる場合もあるようです。

以前は夏バテの原因として「暑さ」が挙げられていましたが今は「クーラーによる体質の不調整がいわれています。
クーラーを冷えすぎないようにしたり冷え対策も必要です。


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夏バテに効く食材と効能
●梅
●ウナギ
●キュウリ
●シソ
●ビワ
●ミョウガ

寝苦しさは湿度も影響してきます。湿度は年間を通して５０〜６０％が快適とされているので、エアコンで温度と湿度を調整しながら、快適に睡眠がとれるように工夫していきたいものですね。

夏バテと睡眠不足によって体力は消耗しさらに十分に栄養がとれないと体重が減少しまさに悪循環となってなかなか気力も回復していきません。

体の機能の調整ができなくなるため幼児や高齢者は脱水症状となったり熱中症にも罹りやすくなるので注意が必要です。

夏バテ予防として休養をとりゆっくり睡眠をとるとともにからだが必要とする栄養を十分にとりましょう。朝食は必ずとりたいものです。


関連サイト
・夏バテに効く食べ物

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