今、レギンスが流行っていますね。
ほっそりとした足に、７分丈のレギンスをはくと、とても華奢に見えて素敵です。
チュニックなどで隠れている太ももも、タルンタルンにたるんでいるよりは、
引き締まっていた方が、カッコいいに決まっています。
下半身は、食べ物を減らしてダイエットしても
なかなかスッキリと痩せることはできません。
下半身ダイエットには、やはりエクササイズを取り入れなくてはなりません。
エクササイズといっても、下半身を引き締めるエクササイズは、とても簡単です。
お料理を作りながらでも、テレビを見ながらでも 簡単に実行することができます。
下半身というとまず、太もも・ふくらはぎ・・・あと忘れてはならない部位・・・それは、ヒップです。
椅子に座ったままやるエクササイズは、太ももに効きます。
①背筋を伸ばし、太ももの間に厚手のクッションを挟み、落とさないようにします。
②片足ずつ膝を伸ばし、丁度太ももの高さまで上げたら少しの間、止めたまま我慢します。
たったこれだけです。
今度は、立ったままできるエクササイズです。
これは、ふくらはぎに効きます。
③背筋を伸ばし、片足ずつつま先立ちして、少しの間そのまま維持し、ゆっくりと足を元に戻していきます。
あ・と・は・・・ヒップですが、これは、ごろりと転がってテレビを見る時に丁度いいエクササイズです（笑）。
④うつ伏せになり、片足ずつ膝を曲げずに足はまっすぐのままゆっくり上げていきます。
ヒップを意識しながら、３０ｃｍくらいの高さまで上げたら、少しの間維持します。
いかがですか。
どれも簡単にできるエクササイズです。
少しの努力で、きれいな足を手に入れましょう。
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