ダイエットには、とてもきついエクササイズが付き物と思いがちですが、
ヨガのワンポーズをとるだけで、色々な体の部位が引き締まるものがあります。
これなら、汗だくにならず、優雅な気持ちで取り組めるかも知れません。
もちろん自宅で、ゆったりとした気持の時に取り組むことが望ましいでしょう。
下腹部を引き締めるためには、犬の変形ポーズといい、
うつ伏せになって、おなかを伸ばします。その時、
背中も反り返ることで、背中のぜい肉も落ちます。
両手は胸の横あたりの床につき、左ひざは９０度に曲げます。
そのまま、５呼吸じっとその体勢を維持します。
また、脇腹に効くポーズですが、
両膝で立ち、次に片足を真横９０度の位置に動かします。
そこで、息を吸いながら、真横９０度に動かした足の足首を同じ方の手で掴みます。
今度は、息を吐きながら、上半身を真横９０度に動かした足の方向へ倒しながら伸ばします。ここで５呼吸。。。
あとはゆっくり息を吸いながら元に戻します。
反対側も同じようにしてみて下さい。
とりあえず、この２ポーズで、上半身のぜい肉は少しずつですが落ちていくはずです。
急激なダイエット効果はありませんが、
疲労回復にも役立ちますので、ぬるめのお風呂につかって体をリラックスさせた後にでも、やってみて下さい。